运动量小的健身器械叫做有氧健身器械。这些器械主要是针对心肺功能的锻炼，能够提高身体的耐力和心肺功能，同时也能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。相比于重量训练器械，有氧健身器械的运动量较小，适合初学者和身体素质较差的人群。 常见的有氧健身器械有跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等。下面我们来分别介绍一下这些器械的特点和使用方法。 1. 跑步机 跑步机是最常见的有氧健身器械之一，它能够模拟户外跑步的效果，让你在室内也能享受到跑步的乐趣。跑步机的速度和坡度可以调节，可以根据自己的身体状况和锻炼目的来选择不同的模式。 使用跑步机时，要注意正确的姿势和呼吸方法。跑步机的手把应该轻轻握住，身体保持挺直，脚步轻盈。呼吸方面，要注意鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。 2. 动感单车 动感单车是一种室内骑行器械，它能够模拟户外骑行的效果，让你在室内也能享受到骑行的乐趣。动感单车的座位和把手可以调节，可以根据自己的身体状况和锻炼目的来选择不同的模式。 使用动感单车时，要注意正确的姿势和呼吸方法。动感单车的座位应该调整到适合自己身高的位置，身体保持挺直，手把轻轻握住。呼吸方面，要注意鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。 3. 椭圆机 椭圆机是一种全身运动器械，它能够同时锻炼上肢和下肢的肌肉，对身体的耐力和心肺功能有很好的提升作用。椭圆机的阻力和速度可以调节，可以根据自己的身体状况和锻炼目的来选择不同的模式。 使用椭圆机时，要注意正确的姿势和呼吸方法。椭圆机的手把应该轻轻握住，身体保持挺直，脚步轻盈。呼吸方面，要注意鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。 4. 划船机 划船机是一种全身运动器械，它能够同时锻炼上肢和下肢的肌肉，对身体的耐力和心肺功能有很好的提升作用。划船机的阻力和速度可以调节，可以根据自己的身体状况和锻炼目的来选择不同的模式。 使用划船机时，要注意正确的姿势和呼吸方法。划船机的手把应该轻轻握住，身体保持挺直，脚步轻盈。呼吸方面，要注意鼻子吸气、嘴巴呼气，保持呼吸平稳。 总之，有氧健身器械是一种非常好的锻炼方式，它能够提高身体的耐力和心肺功能，同时也能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。使用有氧健身器械时，要注意正确的姿势和呼吸方法，逐渐增加运动量，让身体适应并获得更好的效果。